Dlaczego warto wybrać szkolenie Zarządzanie stresem | Firmy Szkoleniowe / Warszawa / Centrum Szkoleniowe?
Stres wywołuje każda zmiana w otoczeniu, pozytywna lub negatywna, która oceniana jest przez nas jako obciążająca lub przekraczająca nasze możliwości. Podczas dwudniowego szkolenia dowiesz się, jaka jest istota stresu, jego źródła a także w jaki sposób radzić sobie ze stresem w codziennym życiu zawodowym i prywatnym. Dzięki zastosowaniu różnorodnych form pracy na szkoleniu, staje się ono niezwykle praktyczne i w związku z tym bardziej efektywne.Informacje organizacyjne związane z tym szkoleniem
Kogo zapraszamy na
- Osoby, które chciałyby usprawnić swoje działanie w sytuacjach stresogennych;
- Osoby, które chciałyby usprawnić sposób zarządzania emocjami;
- Osoby mające na co dzień do czynienia z sytuacjami/ czynnikami wywołującymi stres;
- Osoby, które mają do czynienia z trudnymi klientami / dostawcami / współpracownikami.
Na czym polega soczystość tego szkolenia, czyli
Dlaczego może być dla Ciebie skuteczne?
BADANIE POTRZEB SZKOLENIOWYCH
PROGRAM SZKOLENIA
MATERIAŁY SZKOLENIOWE
TRENER PRAKTYK
HOT-LINE
MIEJSCE SZKOLENIA
Forma prowadzenia szkolenia z zarządzania stresem
„Powiedz mi, a zapomnę. Pokaż mi, a zapamiętam. Pozwól mi zrobić, a zrozumiem”.
Program szkolenia z zarządzania stresem
CZYM JEST STRES
moduł 1 – szkolenie z zarządzania stresem
- Czym jest stres?
- Przyczyny, źródła stresu;
- Najczęstsze stresory;
- Rodzaje stresu: eustres a dystres;
- Czynniki stresogenne;
- Objawy stresu: somatyczne, emocjonalne, poznawcze;
- Natychmiastowa reakcja organizmu na stres;
- Opóźniona reakcja organizmu na stres;
- Granice działania stresu – kiedy stres staje się niezdrowy;
- Jak rozpoznać jak bardzo jesteś zestresowany w pracy?
- Stres a zdrowie;
- Skutki kumulowania negatywnych emocji;
STRES A OSOBOWOŚĆ
moduł 2 – szkolenie z zarządzania stresem
- Odmienne reakcje stresowe u różnych ludzi;
- Charakterystyka typów osobowości – motywatory, podstawowe potrzeby i mechanizmy działania osób o różnych typach osobowości;
- Znaki rozpoznawcze poszczególnych typów osobowości;
- Przyczyny i źródła powstawania stresu u osób o różnych typach osobowości;
- Wykorzystanie potencjału osobowości w sytuacjach zawodowych do budowania odporności na stres i radzenia sobie ze stresem;
RADZENIE SOBIE ZE STRESEM NA POZIOMIE INTELEKTUALNYM
moduł 3 – szkolenie z zarządzania stresem
- Metafora antystresowa;
- Zmiana skojarzeń;
- Modelowanie czynników sukcesu;
- Modele myślowe i ich rola w odczuwaniu stresu;
- Funkcjonowanie przekonań (o sobie, o innych, o sytuacjach);
- Wpływ nastawienia do pracy a stres;
- Funkcjonowanie przekonań (o sobie, o innych, o sytuacjach);
- Przekonania wspierające i przekonania destrukcyjne;
- Praca z systemem wartości i przekonań;
RADZENIE SOBIE ZE STRESEM NA POZIOMIE FIZYCZNYM
moduł 4 – szkolenie z zarządzania stresem
- Sposoby odreagowania stresu – głos, ruch, gest;
- Zastosowanie różnych form masaży do redukowania stresu
- Zestaw prostych ćwiczeń fizycznych powodujących zluzowanie poszczególnych partii mięśni;
- Ćwiczenia oddechowe;
RADZENIE SOBIE ZE STRESEM NA POZIOMIE EMOCJONALNYM
moduł 5 – szkolenie z zarządzania stresem
- Sztuka zachowania dystansu emocjonalnego;
- Techniki uspakajania się;
- Bezpieczne uwalnianie emocji;
- Wybrane techniki relaksacyjne;
PANOWANIE NAD EMOCJAMI W SYTUACJACH TRUDNYCH
moduł 6 – szkolenie z zarządzania stresem
- „Koło oddziaływań”: emocje → zachowanie → emocje → zachowanie;
- Skuteczne sposoby przerywania błędnego koła oddziaływań;
- Formy wyrażania emocji – konstruktywne, destruktywne;
- Złość w relacjach interpersonalnych – jak jej zapobiegać;
BUDOWANIE INDYWIDUALNEJ ODPORNOŚCI NA STRES
moduł 7 – szkolenie z zarządzania stresem
- Fizjologiczna odporność na stres (dieta, wypoczynek, kondycja fizyczna);
- Psychologiczna odporność na stres (zbalansowany tryb życia, asertywny styl życia);
- Społeczna odporność na stres (wspierające relacje osobiste, rozwijanie umiejętności współpracy w zespole);
Podsumowanie i zakończenie szkolenia zarządzanie stresem
moduł 8- szkolenie z zarządzania stresem
- Przypomnienie i utrwalenie całości materiału zrealizowanego podczas szkolenia;
- Odpowiedzi na dodatkowe pytania;
- Sugestie dotyczące dalszych działań poszkoleniowych;
- Wypełnienie ankiet oceniających szkolenie;
- Wręczenie dyplomów ukończenia szkolenia z zarządzania stresem.
Jako uczestnik naszego szkolenia otrzymasz:
- przed szkoleniem - ankietę do badania potrzeb szkoleniowych
- materiały szkoleniowe
- udział w szkoleniu (bez zakwaterowania)
- lunch oraz serwis kawowy podczas całego szkolenia (w przypadku szkolenia stacjonarnego)
- dyplom ukończenia szkolenie Zarządzanie stresem
* w przypadku szkoleń online materiały przesyłane są w formie elektronicznej,
Jak widzisz jest wiele korzyści związanych z udziałem w szkoleniu, a więc